오메가3 함께 복용 하면 효과 좋은 영양제 7가지

오메가3는 뇌 건강 및 심혈관 질환 예방, 염증 감소에 탁월한 효능이 있는 대표적인 건강보조제 입니다. 그러나 단독으로 섭취할 때보다 특정 영양제와 함께 복용할 경우 상승 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 나의 몸 상태에 따라 오메가3와 함께 복용하면 좋은 건강보조제에 대해 소개해보도록 하겠습니다.

1. 이유 없는 통증 & 만성 염증 → 커큐민 + 오메가3

• 기능: 오메가3의 EPA는 염증 매개 물질을 억제하고, 커큐민은 NF-κB 경로를 차단하여 만성염증 감소
• 추천 대상: 관절통, 근육통, 만성 피로가 있는 사람

2. 수족냉증 & 손발 부종 → 피크노제놀 + 오메가3

• 기능: 피크노제놀은 말초 혈류를 개선하고, 오메가3는 혈액 점도를 낮춰 손발이 차고 붓는 증상 완화
• 추천 대상: 손발이 늘 차거나 자주 붓는 사람

3. 눈의 통증 & 안구건조 → 빌베리 + 오메가3

• 기능: 빌베리는 모세혈관 강화 및 안구 피로 회복, 오메가3는 눈물막 안정화와 염증 완화
• 추천 대상: 컴퓨터/스마트폰 사용이 많은 직장인, 안구건조증 환자

4. 여드름 & 피부염 → 프로폴리스 + 오메가3

• 기능: 프로폴리스는 항균작용, 오메가3는 염증 억제 및 피지 분비 조절
• 추천 대상: 지루성 피부염, 성인 여드름

5. 고지혈증 & 고혈압 → 마늘 추출물 + 오메가3

• 기능: 마늘 알리신은 LDL 콜레스테롤과 혈압 감소, 오메가3는 중성지방과 혈관 염증 감소
• 추천 대상: 고혈압, 고지혈증으로 관리가 필요한 사람

6. 공복혈당 관리 → 베르베린 + 오메가3

• 기능: 베르베린은 인슐린 민감도 개선, 오메가3는 지방간 및 대사증후군 위험 감소
• 추천 대상: 공복혈당 상승, 당화혈색소 수치가 경계선인 사람

7. 전반적 건강 유지 & 스트레스 → 마그네슘 + 비타민 B군 + 오메가3

• 기능: 오메가3는 세포막 안정화, 마그네슘은 신경 안정과 혈관 긴장 완화, 비타민 B군은 에너지 생성과 신경 기능 지원
• 추천 대상: 피로감이 많고 스트레스에 예민한 직장인, 수험생

8. 복용 팁

• 오메가3는 식후 섭취 시 흡수율이 가장 높습니다.
• EPA 함량 500~1000mg 이상 제품을 선택하면 항염 효과가 더 큽니다.
• 항응고제를 복용 중이라면 의사와 상담 후 병용하세요.

 

 

 

 

 

상황에 맞는 조합을 통해 오메가3의 효과를 배가시켜 보세요. 단일 영양제보다 맞춤형 궁합이 더 강력한 변화를 만듭니다.

 

 

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